Chcialem sie dowiedziec jakie kto mial przyrosty sily po treningu na klate wg Szaman. Osobiscie bardzo chwale ten program, bo po wykonaniu 3/4 calego programu, sila np. w wyciskaniu skoczyla o 15 kg. Dzieki temu programowi przekroczylem moje magiczne 100 kg na lawie. Czekam na wypowiedzi. Pozdrawiam.
[...] duzo ryzu, piersi z kurczaka, itd. bralem miesiac kreatyne i w tym czasie sila zwiekszyla mi sie z 55 kg na lawce do 80 kg. teraz planuje zakup kreatyny (jaka jest najlepsza, slyszalem ze Multipower?) i do tego jakis gainer i wlasnie tu mam problem bo kompletnie nie wiem jaki wybrac??? jakie inne suplementy moge do tego dolaczyc?? prosze o pomoc
mam zamiar zakupić sobie v-brake model Deore BR-M510 Shimano, bo są dość tanie ok. 30-40 zł, ale czy warto ?? Ktoś z Was użytkuje takie albo coś o nich wie?? Bardzo chciałbym Abyście się ze mną podzielili informacjami jakie posiadacie na temat tych hamulców
[...] znajdzie sie tu duzo osob ktore probowalo roznych diet i wkoncu znalezli ta dzieki ktorej osiagaja najlepsze rezultaty. Prosil bym o wpisanie swojej budowy ciala, jaka dieta (zbilansowana , low carb, ckd itd) jaka na redukcji jaka na masie oraz dodac rowniez jakie dajecie proporcje B T W pozdrawiam i zobaczmy ktorą z diet uzywa najwiecej osob
[...] jest z tym maly problem bo na biegi jest trochę za zimno (dzisiaj bylo -21) a sprzętu typu rowerek czy bieżnia nie posiadam . Jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać w domu żeby sie dobrze wypocić i zacząć spalać ten fat . Czy machanie sztanga z obciążeniem np 20kg kilkadziesiąt razy spowoduje jakieś spalanie czy nie bardzo? Prosze o jakieś propozycje
Witam, Mam pewnie problem, otóż moja klatka jest za bardzo wypchnieta do przodu i chciałbym coś z tym zrobić. Chciałbym mięśnie piersiowe troche spłaszczyć i rozciągnąć. Jakie ćwiczenia wykonywać? Czytałem że przenoszenia są dobre albo pompki z szerokim rozstawem rąk. Tylko jak to dobrze zebrać? Pomoże ktoś? :)
[...] 52 kg), lecz nie chcę mieć więcej tłuszczu. Ostatnio często ćwiczę na hantli (6 kg). Nie wiem, czy to zdrowe i czy w przyszłości nie będę miał problemów ze zdrowiem jak teraz zacznę ćwiczyć. Jeśli jeszcze nie powinienem ćwiczyć na hantli, to jakie ćwiczenia mogę wykonywać i jak powinienem się odżywiać przy tym? Proszę o pomoc. Z góry dziękuję.
Siema to moj kolejny wpsanialy i genialny post Jakie wartosci odzywcze maja otreby przenne? Bo dodaje do jogurtu(dużego)i niwiem co w sobie maja ale przypadkowo mi sie wsypalo duzo tego... i bez tabel bo ja niemam office zainstalowanego dlatego pisze ten post i niemoge w tabeli zobaczyc
[...] itd (pomijajac podciaganie wasko na drazku i pompek na poreczach na tric) 2. czy stosowac taktyczne roztrenowanie czyli np 4-8tyg plan a potem sd czy to podlega jakims innym prawom o ktorych nie mam pojecia 3. ktory system wybrac 5x5 czy 40 powtorzen np 4x 10 ps. kolejne pytanie jakie mi sie nasuna zamieszcze tutaj aby nie zasmiecac pozdrawiam
Witam pisze na szybko i ominalem ankiete ale dodam ze staz juz kolo 6-7 lat i juz pare cykli mam za soba w tym mocniejszych i planuje cos dluzszego od stycznia.Chcialbym sprobowac anapolonu bo nigdy nie bralem ale gdzie moglbym go wmontowac.Czytalem ze nalezy brac go solo.Jakie jest wasze zdanie?Mysle o czyms takim: 1-5 mdrol 1-8 enan 9-16 omo [...]
Witam. Zastanawiam się nad zakupem stojaków do siłowni. Oto jakie mnie interesują: http://allegro.pl/nowy-kelton-stojaki-na-sztange-6-rozstawow-i1979924075.html http://allegro.pl/marbo-semi-pro-wielkie-stojaki-z-asekuracja-i1965605687.html Jeśli chodzi o Marbo to na pewno są tańsze. Z kolei te z Keltona wydają mi się solidniejsze i do tego [...]
[...] nachwytem 4x20 scaignia drazka do klatki waskim podchwytem 4x20 sztrugsy na maszynie 4x20 uginanie ramion podchwytem stojac 5x20 prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x20 wiosłowanie na wyciagu dolnym 5x20 do tego 30 min jazdy na rowerze nie wiem jakie cwiczenia wykonywac na miesnie brzucha bo standardowe brzuszki sa jakos mało skuteczne
Witam Ostatnio przez dłuższy już czas czuję się senny w ciągu dnia... Chcę coś kupić na poprawę regeneracji.. Jakie moglibyście polecić ZMA niedrogie? Myslałem albo nad Tested albo Scitec.. a może nie lepiej po prostu kupić zdrovit 375mg? Wyszłoby 2x taniej, tyle że nie ma cynku... Odnosnie Bcaa ( nie wiem czy to ma znaczenie, ale celem jest masa [...]
[...] L-sity, manna i inne trudne pozycje itp.) czy na ciężarach (przysiady, martwy, podrzuty, rwania) jest lepsza pod kątem sportów walki? Wiem, że najlepiej połączyć obie te metody, ale gdybym musiał wybrać jedną z nich, wiem też, że nauczenie gimnastyki jest trudne, ale jakie jest Wasze zdanie w tym temacie. GSP bardzo sobie zachwala gimnastykę.
[...] by było wrzucić estry i jabłczany różnych firm, porównać je ich skład. A także napisać jak dawkować. Ważne by były też opinie osób które brały te suplementy,z czym je brali jakie efekty uzyskali, po jakim czasie zaczął suplement działać i czy są jakieś efekty uboczne. Są to dosyć nowe produkty i można by było je dokładnie opisać w jednym [...]
[...] laweczka) mam 176cm i 80kg, w pracy mam sporo ruchu i wysilku (dzwigania), pracuje ok 10h wiec cwiczyc moge dopiero ok 19-20, najbardziej zalezy mi na przybraniu nieco masy miesniowej, ale przede wszystkim sily! poradzcie prosze w jakie srodki zainwestowac i jak cwiczyc (trening na tydzien) dzieki za wszelkie rady i wzkazowki, pozdrawiam z anglii
[...] jak na początku dało się odczuć efekty stosowania tego preparatu, tak teraz mam wrażenie, że nie daje on rzadnych widocznych i znaczących rezultatów. Chciałem się zapytać, jakie suplementy macie włączone do stałej suplemetacji. Chodzi mi oczywiscie o antykataboliki, antyoksydanty; cel: masa! Zastanawiałem się nad zamienieniem HMB na glutaminę [...]
witam. zastanawiam sie nad wyborem staka z tej listy. trenuje juz od kilku dobrych miesiecy i zamierzam zaopatrzyc sie w cos mocniejszego.co byscie polecali??jakie sa wasze doswiadczenia??oczywiscie co jest najlepsze w stosunku do ceny??ale ogolnie chodzi mi o najwieksza pompe.dzieki z gory za pomoc. TREC Nitrobolon II powder VIP 700g DYMATIZE [...]
